1分間肩こり解消法とは？【金スマ】2014年3月14日
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★1分間で肩こり解消法とは？【金スマ】2014年3月14日「トリガーポイント」をマッサージする。
中居正広の金曜日のスマたちへ
http://www.tbs.co.jp/kinsma/
2014年3月14日（金） 21時00分～21時54分
【医者から教わった肩こりをやわらげる超簡単ストレッチ】
■ はじめに
デスクワークをしていると、どうしても肩こりになりやすいですよね。肩こりは何時間も同じ姿勢でいることが原因の一つと言われています。肩こりを抑えるためには、同じ姿勢でいる事をなるべくなくすことがポイントです。ここでは、同じ姿勢になりがちなオフィスで簡単に肩こりを抑えるための、ちょっとしたポイントを2つご紹介します。この2つのポイントは、筆者が以前、肩こりが酷くて病院へ行った際に医者からアドバイスされた方法です。
■ 肩こりを抑えるための2つのポイント
◎ ポイント1:1時間に1度は首を伸ばす
肩こりは同じ姿勢をずっととり続けることで起こると言われています。1時間に1度はデスクで思いっきり伸びをするだけでも、解消されるのでオススメです。両手を挙げて伸びをするのが難しい時は、あごを上げて首を伸ばしてあげましょう。この程度であればイスに座ったまま問題なく行えると思います。肩は下ろして首をグーッとストレッチしてあげましょう。
◎ ポイント2:肩を上下させる
同じ姿勢で強張った体をオフィスでも簡単にほぐす方法として、肩を上下させるというのも効果的です。肩を思いっきり上に上げたら、その後、ストンっと肩を下ろすだけです。たったこれだけでも、肩こりを抑える効果が期待できます。
■ おわりに
肩こりが酷くなると、頭痛などの体調不良に繋がってしまいます。できるだけ早いうちに肩こりを抑えることが重要です。この方法を参考に少しでも肩こりが抑えられれば嬉しいです。
