「骨ストレッチ」正式名称「芯動骨整体」スポーツケア整体研究所代表・松村卓先生【中居正広の金スマ】2015年9月11日

【DVDで覚える自力整体】
経絡（全身の臓腑を循環する"気の回路"のようなもの）を調整するための
文字通り、"自力"整体法。

自分の体重を活かして
からだをゆすったり押したりしながら経絡を刺激して
内臓のつかえやこりをほぐしていきます。

ヨガに似たような動きもありますが、
ヨガのような複雑な動きは少なく、呼吸も自然な形で意識していきます。
イタ気持ちいい動きをしていると、自然と「ふ～」っとため息（？）が出ます。
それでいいのだそうです。

全行程をフルコースで行うと
１時間半近くかかりますが、時間がないときは
上半身のコース（30～40分）だけでも十分こりがほぐせます。

就寝前に行うと、足先まで血流がよくなり
心地よい疲労に包まれてすぐ眠りにつくことができます。
腰痛や肩こりもなくなりました。

第三子の妊娠を機に始め、出産前後も軽くやっておりました。
自力整体＋マクロビのおかげか、体重増加も６㎏にとどまり
１時間とかからない超安産でした。

産前産後のボディーメンテナンスだけでなく、
うつや自律神経失調症などのメンタルケアにも
効果があるようです。

こつをつかむにはDVDを見ながら
ひとつひとつの動きをじっくりとマスターしていくといいと思います。